뭘 먹어야 할까/체중 감량이 목표라면 중요한 첫 번째

---

지난 포스팅에서 체중감량을 목표로 할 때 올바른 식생활로 신경 써야 하는 부분은 크게 두 가지란 사실을 알아보았다. 오늘은 그중 한 가지, '뭘 먹어야 할까'에 대해서 알아보고자 한다.

식생활과 관련된 모든 연구에서 오랜 세월 동안 확인된 뚜렷한 사실은 두 가지다. 하나는 '모든 다이어트는 효과가 있다'라는 것이고, 다른 하나는 '모든 다이어트가 효과가 없다'는 것이다.

무슨 소리인가? 다이어트를 해본 사람이라면 체중 감량은 기본적으로 친숙한 패턴으로 진행되기 쉽다.

저지방 저열량 다이어트든, 원푸드 다이어트든, 지중해 다이어트든 단기적으로는 어떤 다이어트를 시도해도 체중이 감소한 것 같은 결과를 얻는다. 어떤 방법은 좀 더 많이 빠지고, 어떤 방법은 좀 덜 빠지는 등 줄어든 정도에 차이가 있을 뿐이다......

---

원문링크 : 뭘 먹어야 할까/체중 감량이 목표라면 중요한 첫 번째

---