시차적응이 어려워요! 장거리 여행 후 생체리듬을 맞추는 방법

시차적응이 어려워요! 장거리 여행 후 생체리듬을 맞추는 방법 안녕하세요! 알아두면 좋은 정보를 알려드리는 중앙정보기술입니다 오늘은 장거리 여행 후 생체리듬이 망가진 경우, 시차 적응에 도움이 될 수 있는 방법들에 대해 알려드릴려고해요! 코로나 이후 올해 들어서 해외여행 제한이 풀리면서 많은 분들이 장거리 여행을 다녀오고 있는데요. '어떻게 하면 목적지에 도착했을 때 피곤함을 덜 느끼고 현지 시간대에 보다 쉽게 적응할 수 있을까?'라는 고민을 하게 됩니다. 이 문제를 해결하기 위해선, 먼저 우리 몸의 생체리듬이 어떻게 작동하는지를 이해하는 것이 중요한데요! 생체리듬은 우리 몸이 빛, 온도, 식사 시간, 활동 시간 등의 외부 신호를 받아 하루 동안 수면과 활동 사이를 전환하는 체계에요. 빛이 생체리듬에 어떤 도움이 되나요? 여기서 특히 빛은 중요한 역할을 합니다. 우리의 생체리듬은 자연광, 특히 아침 일출에 반응하여 활성화되고, 어두운 환경에서는 멜라토닌이라는 수면 호르몬이 분비되어 우...

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