다이어트 중이라면 먼저 따져보세요..

다이어트중이세요? 그렇다면 가장 효과적인 다이어트 방법이 뭘까? 활동량을 늘리고 제대로 음식을 먹는 것이다.  특히 음식이 중요하다. 첫째, 건강에 좋은 음식이라도 많이 먹으면 독이 될 수 있다. 두부가 좋은예다. 두부는 단백질이 풍부한 식품이다. 하지만 지방 함량도 높아 500g짜리 두부 한 모의 열량은 400∼450Cal다. 밥 한 공기(300Cal)와 두부 한 모만 먹어도 750Cal에 육박한다. 둘째, 양을 무턱대고 줄이기보다는 무엇을 어떻게 조리해 먹을 것이냐에 주목해야 한다.  예를들어 육류는 무조건 기피할게 아니라 양념을 줄이고 굽거나 삶아 먹는게 좋다. 셋째, 과일도 많이 먹으면 체중 증가의 원인이 된다. 당도가 높은 과일일수록..........

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