일상기록, 22년 11월 27일, 오전 체력단련

11월 27일 일요일, 오전 07시 30분, 아파트 헬스장에서 체력단련을 수행하였다. 헬스장엔 본인 외에는 아무도 없었다. 27일의 수행루틴은 아래와 같다. 1번운동 풀업(턱걸이)-딥스 5set, 세트간 휴식 1분, 최대한 자극 느끼면서 천천히 수행할 것 1set 15회-20회 2set 15회-16회 3set 11회-15회 4set 7회-12회 5set 7회-12회 2번운동 싯업 5set, 세트간 30초 휴식 1set 32회, 2set 32회, 3set 22회, 4set 22회, 5set 22회 3번운동 푸쉬업 3set, 세트간 10초~20초 휴식 1set 40회, 2set 20회, 3set 10회 4번운동 시티드로우 3set, 무게는 40kg, 세트간 1분 휴식 1set 15회, 2set 15회, 3set 15회 5번운동 러닝머신 러닝 5km, 4km까지 페이스 10, 마지막 1km는 페이스 15(전력질주) 체력단련은 일상생활 또는 사회생활을 하는데 있어서 우리 몸이 힘든 상황 속...

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