[운동,일상]6월 마지막 주 운동기록, 마라톤 5km준비

6월 26일 월요일 러닝 전 웨이트 훈련 벤치프레스 빈봉 20회, 40kg 5회, 45kg 45회, 17회, 15회, 12회, 12회, 10회 렛풀다운 32kg 10회, 40kg 30회, 21회, 15회, 12회 러닝훈련 러닝머신 4.5km, 속도 10km/h, 마지막 200m 17km/h 6월 27일 화요일 러닝훈련 호수공원 3.6km 러닝 6월 29일 목요일 러닝 전 웨이트 훈련 벤치프레스 빈봉 20회, 40kg 5회, 45kg 46회, 20회, 15회, 12회, 12회, 10회 렛풀다운 32kg 10회, 40kg 32회, 20회, 15회, 12회 러닝훈련 러닝머신 3km, 속도 11km/h 6월 30일 금요일 러닝훈련 러닝머신 6km, 속도 10km/h, 마지막 200m 17km/h 수요일을 제외하고 러닝훈련을 진행했다. 퇴근 후 피곤하지만 스스로와 약속한 목표를 위해 운동을 시작했다. 헬스장에서의 훈련은 러닝 전 기본적인 상체 웨이트 후 러닝머신을 진행했다. 확실히 웨이트 운...

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