[운동기록]24년 3월 4일, 전신 근력운동

<24년 3월 4일 운동기록> 스미스머신 스쿼트 4set, 세트 간 휴식 1분 빈봉 10회, 60kg 5회, 80kg 14회, 10회, 10회, 10회 턱걸이(풀업)-딥스 3set, 세트 간 휴식 1분30초 30-41, 21-31, 11-21 덤벨 숄더프레스 4set, 세트 간 휴식 1분 15kg 23회, 14회, 10회, 10회 덤벨 사이드레이즈 4set, 세트 간 휴식 30초 6kg 31회, 21회, 21회, 21회 시티드 로우 4set, 세트 간 휴식 1분 32kg 33회, 23회, 18회, 18회 마무리 팔굽혀펴기(푸쉬업) 3set, 세트 간 휴식 1분 32회, 17회, 13회 항상 저번 기록보다 1~2회 더 하는 것을 목표로 운동 수행, 일정 반복횟수에 도달하면 무게를 증량, 가장 중요한 것은 꾸준하게 횟수를 늘려 나가는 것, 절대 지겨워서 다른 운동법, 분할하지말고 1~2회씩 늘려서 점진적으로 수행능력을 증가시키자....

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