[운동기록]24년 3월 17일, 상체 근력운동, 슈퍼세트

친업(턱걸이)-딥스 슈퍼세트 5set, 세트 간 휴식 1분 21회-31회, 9회-19회, 6회-12회, 5회-10회, 5회-10회 바벨로우65k-푸쉬업 슈퍼세트 4set, 세트 간 휴식 1분 13회-20회, 13회-15회, 10회-15회, 10회-15회 덤벨숄더프레스 4set, 세트 간 휴식 1분 18kg 14회, 9회, 6회, 5회 12분 조깅, 속도 8~9km/h 풀업(턱걸이)-푸쉬업(팔굽혀펴기) 3set, 세트 간 휴식 1분 10회-20회, 8회-20회, 5회-15회 일요일 저녁, 상체 근력운동 수행, 유산소에 도움되는 슈퍼세트로 메인 운동을 수행했다. 슈퍼세트란? -> 2개 이상의 운동을 묶어서 한 세트로 수행하는 운동방법, ex) 턱걸이-푸쉬업, 숄더프레스-덤벨컬 등등 덤벨숄더프레스는 항상 하던 15kg에서 18kg로 증량했다. 18kg 새로운 중량으로 한 번에 25회 이상 가능하도록 점진적으로 횟수를 증가시키자. 상체근력 회복을 위한 가벼운 조깅 10~12분 후 풀업-푸쉬...

원문링크 : [운동기록]24년 3월 17일, 상체 근력운동, 슈퍼세트