[운동기록]24년 3월 28일, 전신 근력 웨이트 운동, 스미스머신 스쿼트, 벤치프레스, 풀업(턱걸이) 등

스미스머신 스쿼트 5set, 세트 간 휴식 1분 빈봉 10회, 60KG 5회, 90KG 12회, 10회, 8회, 5회, 5회 벤치프레스 5set, 세트 간 휴식 1분 빈봉 10회, 40KG 10회, 60KG 20회, 8회, 6회, 5회, 5회 턱걸이(풀업) 5set, 세트 간 휴식 1분 21회, 11회, 6회, 5회, 5회 덤벨숄더프레스 5set, 세트 간 휴식 1분 18kg 20회, 11회, 6회, 6회, 5회 풀업(턱걸이)-푸쉬업(팔굽혀펴기) 3set, 세트 간 휴식 1분 10회-20회, 10회-15회, 5회-10회 매달리기 50초 총 40~50분동안 운동 수행, 하체, 가슴, 등 대근육 위주로 웨이트 운동 수행, 스쿼트는 지난 번 80kg 이후 90kg로 증량, 1세트 20회 가능 목표로 진행할 예정 벤치프레스는 60kg 5세트 총 50회 이상 가능하면 증량, 현재 총 44회 수행 풀업(턱걸이)는 지속적으로 횟수 늘리기 덤벨숄더프레스는 다음 운동 시 20kg 덤벨로 수행예정 악...

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