[운동기록]24년 4월 9일, 하체순환운동, 쉐도복싱, 러닝 20분

<하체순환운동> 카프레이즈 32회, 스쿼트 32회, 스플릿스쿼트 32회, 점프스쿼트 32회, 점프런지 32회 운동 간 쉬는시간 없이 바로 <쉐도복싱 6분> <러닝머신 20분> 속도 9 15분, 속도14 3분, 속도 9 1분, 속도14 1분 러닝머신 하기 전, 맨몸 하체순환운동으로 전반적인 하체운동 후 실시, 하체운동은 횟수를 점차 늘려나가고 러닝머신은 총 시간 20분으로, 속도를 늘려서 거리를 증가시키는 방향으로 실시하기. 미세먼지없는 날에는 공원 7km 러닝 실시하기....

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