[운동기록]24년 4월 13,14일 하체순환운동, 업힐훈련, 상체 웨이트 훈련 등

4월 13일 운동기록 하체순환운동 카프레이즈, 스쿼트, 스플릿 스쿼트, 점프 스쿼트, 점프 런지 5가지 운동 각 34회씩, 쉬는시간 없이 업힐훈련(언덕 달리기) 200m 언덕구간 전력질주 5회 반복 4월 14일 운동기록 벤치프레스 빈봉10회, 40k 10회, 60k 24회, 11회, 8회, 7회, 6회 턱걸이 5set 26,13,8,7,6 리버스 바벨 리스트컬 25kg 8set 40, 20, 15, 15, 15, 13, 13, 13 해머컬 10kg 26, 16, 8 벤치프레스와 턱걸이 횟수를 무리해서 올리려하니 왼쪽 어깨에 무리가 오는것 같다. 다음 운동은 맨몸운동 친업과 푸쉬업 위주로 훈련을 해야겠다. 업힐훈련을 통해 하체강화 훈련을 진행, 하체순환운동과 병행하여 실시 7~10km 장거리 달리기 훈련을 통한 심폐지구력 훈련 실시 예정 운동기록 끝....

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