[운동기록]24년 4월 16일 하체순환운동, 인터벌 훈련, 전완근 운동

4월 16일 운동기록 18:30~19:32 하체순환운동 카프레이즈, 스쿼트, 스플릿 스쿼트, 점프 스쿼트, 점프 런지 5가지 운동 각 35회씩, 쉬는시간 없이 러닝머신 인터벌 훈련 20분 7분동안 9km/h 속도 러닝, 이어서 나머지 14분 인터벌, 2분 10.2km/h, 1분 9km/h, 2분 11.2km/h, 1분 9km/h, 2분 12.2km/h, 1분 9km/h, 2분 13.2km/h, 1분 9km/h, 2분 14.2km/h 철봉 매달리기(스트레칭 및 악력강화운동) 세트간 휴식 1분 1세트 1분 10초, 2세트 30초 덤벨 리스트컬 8kg 32회, 18회, 14회, 12회 해머컬 10kg 26회, 17회, 10회 마무리 쉐도복싱 5분 어깨 스트레칭을 위한 철봉 매달리기 시작, 매달리기를 통해 어깨와 척추 전반을 스트레칭 할 수 있음. 추가적으로 악력강화에도 도움이됨. 벤치프레스로 인한 오른쪽 어깨 불편함을 없애고 스트레칭을 위한 동작. 인터벌 러닝머신 20분 진행, 0.2km...

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