마음공부 불안에 대처하는 아홉 가지 방법(감정은 패턴이다-랜디타란)

안녕하세요. 여러분 오늘은 불안에 대처하는 아홉 가지 방법에 대해 이야기해볼까 합니다. anthonytran, 출처 Unsplash 자신이 느끼는 불안을 어떻게 하면 잘 다스릴 수 있는지 다양한 방법이 제시된 책 "감정은 패턴이다"를 읽으면서 심리적 불안감을 다스리는 좋은 방법 들을 알게 되었습니다. 불안감을 다스릴 수 있는 아홉가지 방법 공유해 볼게요. 불안에 대처하는 아홉 가지 방법 탐정이 되어 불안의 요인을 찾아내라. 명상하라. 트라우마를 치유하는 신체 요법을 시도하라. 4-7-8 호흡법을 연습하라. 마음의 상태를 바꿔라. 다면적 접근법 자신을 용서하라. 팀을 짜라. 자기 관리를 소홀히 하지 마라. 감정은 패턴이다 저자 랜디 타란 출판 유노북스 발매 2019.08.05. 스스로 불안 요소를 찾아서 원인을 분석하고 불안 수준을 기록 분석해 패턴을 찾아라. 집중력과 주의력을 강화시켜주고 신체의 염증 반응과 고통을 줄여주는 마음 챙김 기술인 명상을 하라. 트라우마는 생명의 위협을 ...