장 건강에 미생물 생태계의 중요성과 대처법

인체 내 미생물 생태계는 우리의 건강에 매우 중요한 역할을 한다. 특히 장내 미생물의 조화가 깨지면 우리의 건강에도 영향을 미칠 수 있다. 가령 포화 지방이 많은 음식과 정제 설탕이 들어간 음식을 섭취하는 경우 장내 생태계가 왜곡되어 면역계의 기능이 저하되고 염증성 피부 질환, 체중 증가, 우울감 등의 뜻밖의 증상이 나타날 수 있다. 이에 대처하기 위해서는 과일과 채소 생선 등 건강한 식품을 섭취하고 가공 식품을 피하며 천천히 설탕의 섭취량을 줄이고 허브차나 레몬수를 마시는 것이 좋다. 또한 카카오 함량 70% 이상의 다크 초콜릿을 먹는 것도 좋은 대안이다. 장 건강을 유지하기 위해서는 섬유질이 풍부한 과일과 채소, 콩류, 통곡물 등을 더 많이 먹어야 하며 지중해식 식단과 프로바이오틱 보충제섭취를 실천하..

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