고지혈증을 예방하기 위해 일상에서 어떤 식습관을 가지는 것이 좋을까요?

고지혈증을 예방하기 위한 식습관 관리 고지혈증은 혈중 콜레스테롤 수치가 높아져 심혈관 질환의 위험을 증가시키는 상태입니다. 이를 효과적으로 관리하고 예방하기 위해서는 일상 식습관의 조정이 필수적입니다. 건강한 식습관을 통해 고지혈증을 예방하고 전반적인 건강을 향상시킬 수 있는 몇 가지 중요한 방법을 소개합니다. 1. 포화지방과 트랜스지방 섭취 줄이기 포화지방과 트랜스지방은 콜레스테롤 수치를 상승시킬 수 있습니다. 따라서, 고지방 육류, 튀긴 음식, 패스트푸드, 마가린 및 인공 버터와 같은 트랜스지방이 포함된 가공식품의 섭취를 제한하는 것이 좋습니다. 대신, 식단에는 흰 살 생선, 가금류의 가슴살 부분을 포함시키고, 조리 시 식물성 오일을 사용하는 것이 현명한 선택입니다. 2. 불포화 지방산 섭취 늘리기 ..

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