수면에 도움되는 4.7.8 호흡법

478 호흡 이란? 하버드 의대 출신이자 대체의학 분야에서 세계적인 권위를 갖고 있는 앤드류 웨일 박사가 요가의 호흡법을 참고하여 이름붙인 호흡법입니다. 혼자 집에서 해볼수 있는 간단한 478호흡 방법 4초 동안 들이마시고 7초 동안 멈추고 8초 동안 내쉬기 호흡을 4초간 숨을 깊게 마시고 7초간 숨을 참다가 8초동안 내쉬는 방식은, 긴장을 풀어주고 몸을 이완 작용을 하게 되는데 폐에 더욱 많은 산소를 공급해 부교감신경계통을 안정시켜 준다고 합니다. 효과 스트레스 경감 Relieving Stress 불안감 완화 Reducing Anxiety 집중력 강화 Strengthen Concentration 수면장애/불면증 개선 Improving Insomnia 하루에 짧게 5분씩이라도 하면..........

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