[저탄고지/키토제닉후기] 키토제닉다이어트 한 달 차 후기(-5KG) 및 루틴

안녕하세요 오늘은 오랜만에 올리는 키토제닉 다이어트 관련 포스팅이네요. 어느 덧 다이어트를 시작한지 한달이 넘었더라고요. 그래서 한 달 차 중간정산? 을 한번 올려보려고 해요. 짜잔~ 부끄럽지만 제 침실이에요. 일어나면 화장실에 다녀와 바로 체중을 재고 앞에 달력에 기재하고 있어요. 달력에는 이렇게 매일 적은 아침 공복 체중 (가린 건 남편 체중..남편이 몸밍아웃 안된대요c)과 마지막 날에는 한달 목표체중이 같이 적혀있어요. (슬프지만 명절을 보내며 몸무게가 다시 올라왔답니다c) 뚜둔! 키토제닉 한 달차 후기입니당 체중이 71.3kg 에서 66.1kg 으로 5.2kg 줄었구요. 기록 보시면 초반에 글리코겐이 물고 있던 수분이 빠지며 2kg이상 급격한 감량이 이루어진 것을 볼 수 있어요. 이후에는 다시 수분을 보충하고 육류를 배불리 먹으며 천천히 감량이 이루어졌고, 사실 일주일에 한번정도? 계속 치팅이 있었던 것 같아요. 먼저 식단은 탄 : 단 : 지 / 1 : 3 : 6 비율을 꼬박...

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