30일 몸짱 보장?! 당신을 위한 놀라운 7분 운동

우리는 많은 방식으로 운동을 할 수 있다. 사람들은 밖에 나가서 공원에서 조깅을 하거나 체육관에 가서 열심히 땀을 흘리며 웨이트 트레이닝을 하기도 한다. 하지만 안타깝게도, 대부분의 사람들은 정말 시간이 없어서 운동을 못하기도 한다. 이 문제를 해결할 쉽고 효과적인 방법이 있다면? 하루에 딱! 7분만 시간을 내도록 하자. 그렇다. 7분이다! 과연 7분 동안 운동을 하는것으로 효과적인 운동을 할 수 있을까? 답은 간단하다. 이 갤러리에서 찾을 대부분의 운동은 고강도 인터벌 트레이닝 (HIIT)이라는 규율 아래 진행될 것이다. 이 트레이닝은 정해진 시간 (30초 및 1분) 동안 최대의 속도 및 강도로 운동을 한 다음 짧은 시간 (15초) 동안 휴식을 취하는 방식으로 진행된다. 인터벌 운동은 운동후 신진대사 ..

원문링크 : 30일 몸짱 보장?! 당신을 위한 놀라운 7분 운동