콜레스테롤 낮추는 방법

콜레스테롤 낮추는 방법 이번 포스팅에서 콜레스테롤 낮추는 방법 에 대해 알아보도록 하겠습니다. 콜레스테롤 낮추는 방법 (1) 스트레스 해소하기 스트레스 호르몬인 코르티솔이 합성된다면 간에서 콜레스테롤 생성이 촉진되므로 스트레스 해소를 위하여 평상시 재미있는 취미 생활을 해 주는 것이 아주 좋습니다. 여행도 다니고 삶의 질을 팍팍 올려주면 좋겠습니다. (2) 운동하기 운동이야말로 콜레스테롤 낮추는 방법 가운데 가장 좋은 방법입니다. 운동을 통하여 HDL을 증가시키려면 평상시에 비해 최대 85%의 심박수를 올릴 수가 있는 운동을 해 주어야 합니다. 대표적인 운동으로 빨리 걷기나 런닝 혹은 에어로빅이 콜레스테롤 균형 유지에 큰 도움을 줍니다. (3) 체중 관리하기 비만인 사람은 고콜레스테롤 수치에 약합니다. ..

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