족저근막염 치료법

족저근막염 치료법 이번 포스팅엣허 족저근막염 치료법 과 족저근막염의 증상과 원인까지 알아보겠습니다. 아침에 일어나서 첫 발을 내디딜 때 혹은 오랫동안 앉아 있다 발을 내디딜 때 발뒤꿈치에서 통증이 느껴질 때가 있습니다. 그러한 경우 발바닥에 넓게 퍼져 있는 근육을 감싸 주고 있는 막에 염증이 발생한 족저근막염일 수 있습니다. 족저근막염 치료법 (1) 벽이용하기 벽을 마주보고 선 다음 양팔을 뻗어서 벽을 짚습니다. 두 다리는 11자를 유지하며 앞뒤로 벌려 주고 발바닥은 바닥에 붙입니다. 벽과 가까운 앞쪽 다리를 구부린 다음 벽을 팔로 지긋이 눌러 주며 뒤쪽 다리를 스트레칭합니다. 이때 발바닥은 전부 바닥에 붙어있어야 합니다. 양쪽 다리를 번갈아 가며 해 줍니다. (2) 계단 이용하기 계단 위에 발가락부터 ..

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