월요아침편지 2021.03.08. [제661회] - 무병장수는 자신의 노력에 달렸다

*** [무병장수는 자신의 노력에 달렸다!] ***1. 먼저, 밥공기를 2/3으로 줄여야 합니다.식탁에서 흰 것 세 가지, 쌀밥과 소금, 설탕도줄여야 합니다.2. 콜레스테롤 섭취를 조절하고포화지방산은 피해야 합니다.하루 세 끼 비율은 3:4:3 으로 드시고요.3. 취침 전 음식 섭취는 만병의 원인 입니다.하루에 2리터 이상의 물을 마셔야 장수할 수있습니다. 꼭 잊지마시고 지키세요4. 색깔이 짙고 다양한 채소와 과실을 많이드시고 하루 두 잔의 차로 심장병을예방 하시기 바랍니다.5. 참고로 커피 두 잔도 심장병 예방에도움이 된다고 합니다. 하루 우유 세 컵이골다공증을 막아 주고요.6. 멸치, 시금치, 굴 등 칼슘 섭취를 고르..........

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