나쁜 콜레스테롤을 낮춰 심장 건강에 도움을 주는 음식들

과잉 콜레스테롤 제거하는 양파 미국 텍사스 A&M 대학교 연구팀은 매일 양파 반쪽 이상을 먹은 사람은 좋은 콜레스테롤(HDL)이 30%나 증가하는 것을 밝혀냈다고 합니다. HDL은 조직 세포에 존재하는 과잉의 콜레스테롤을 제거하는 역할을 하는 등 심혈관 건강에 좋은 작용을 한다고 하네요. 연구팀은 또 양파가 혈액 순환을 좋게 하고 혈압을 낮추며, 혈전을 막는다는 사실도 알아냈다고 합니다. 항산화 성분 풍부한 딸기 이탈리아의 연구팀에 따르면, 딸기를 먹으면 나쁜 콜레스테롤(LDL)은 감소시키고 좋은 콜레스테롤(HDL)은 그대로 유지시키는 것으로 나타났다고 합니다. 딸기 속 항산화 성분이 나쁜 콜레스테롤을 줄이는 것으로 밝혀졌는데요. 항산화 성분은 콜레스테롤을 조절함으로써 심혈관 질환 예방에 효과적이라고 하..

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