생활 속에서 소화력을 증진시킬 수 있는 방법들

음식 오래 씹기 소화 능력을 가장 간단하게 증진시킬 수 있는 방법이다. 평소 입에서 음식을 씹는 평균 횟수를 파악한 후, 그보다 더 많이 씹어 삼키는 습관을 들이는 것이다. 전체 식사 시간이 늘어난다는 점에서 과식 방지 혹은 다이어트 효과까지 기대할 수 있다. 처음 습관을 들일 땐 '10회 이상 씹기' 등 아예 횟수를 정해놓고 이를 준수하는 게 바람직하다. 운동 달리기 등 유산소 운동을 시작했을 때, '소화력 증진'이란 뜻밖의 순기능과 마주하는 사람들이 많다. 반드시 운동이 아니더라도 집안 청소, 창고 정리 등 생활 속 활동량을 늘렸을 때도 비슷한 효과를 기대할 수 있다. 단, 식사 직후 격렬한 운동 및 활동은 소화기로 가야할 혈액을 각 근육으로 집중시키므로 되도록 지양한다. 숨이 차지 않을 정도의 가벼..

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