밤에 잠이 안올때, 자기전에 잡생각 때문에 잠을 못잘때 추천방법(경험담)

혹시 여러분들은 밤에 잠을 푹 주무시나요?건강한 수면은 우리의 면역력을 높여주고 뇌의 기능을 회복시켜 주는데요저는 최근에 잡생각때문에 잠을 못자거나 밤을 새운적이 많아집중력도 떨어지고 컨디션이 나빠지고 정말 힘들었어요...그래서 오늘은 제가 잠을 자지못할때 도움되었던 방법을 알려드릴려고해요델타 수면법바로 델타 수면법 인데요!미국 노스웨스턴 페인버그 의대에서 연구하고 발표한 논문에 의하면핑크 노이즈 레벨의 소리파동 또는 음향을 잠을 잘때 듣게하면 깊은잠을 들게해, 기억력을 3배 이상 증진시킨다고 합니다. https://youtu.be/9k0faMFph4w델타파 영상을 틀었을때 "에이 설마 잠이 오겠어?"하고 틀었는데..........

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