헬린이 일기 헬스장에서 다들 몇 분할 운동하시나요?

예전에는 어디서 보고 들은 게 있어서 하루는 하체 다음날 상체 이렇게 나눠서 기구로만 운동을 했었는데 이제는 그날 할 수 있는 맨몸 운동, 기구해서 헬스장에서 분할 없이 상하체 골고루 운동하게 되었다 아마도 새로 옮긴 곳에서 시작된 것 같은데 분할 운동은 아직 헬린이가 하기엔 넘 어렵고 무리라는 조언을 들어서 이렇게 운동방법을 바꿨다 맨몸 운동도 거의 안 했었는데 기구보다 더 운동하는 느낌이 커서 꼭 넣어주는 듯 힙 어브덕션 머신 3세트 14kg 20회 스텝박스 런지 4세트 15회 덤벨 데드리프트 3세트 8kg 20회 체스트 프레스 머신 3세트 7kg 10회 케이블 암 풀다운 3세트 14kg 15회 인클라인 러닝머신 25분 엉덩이 자극에 넘 좋은 것 이게 또 밖으로만 벌어지는 게 아니라 안쪽으로 모아주는 기능까지 같이해주는 기구라서 일석이조지만 힙 어브덕션 기능만 사용했다 아직 14kg도 무거움ㅠㅠ 그냥 런지보다 훨씬 운동효과가 좋은 스텝박스 런지 하체할 때 빠질 수 없쥐 다음날 다...

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