낮잠시간 가지면 좋은 이유, 낮잠 효과

낮잠 효과 (1) 집중력 강화, 긍정적 변화, 수행능력 증진 미국 나사의 우주비행사들을 대상으로 한 연구에 따르면, 낮잠을 통해 생체리듬을 긍정적으로 변화시키고 업무 효율을 높일 수 있다는 것이 밝혀졌습니다. 일본, 로스앤젤레스, 하와이를 비행하는 조종사들을 대상으로 집중력, 생체리듬, 수행능력을 장시간 추적한 결과, 26분의 낮잠이 업무 집중력과 수행능력을 34%와 54%씩 증가시킨다고 합니다. 낮잠시간 효과 (2) 기억력 향상 독일에서의 뇌파검사 연구 결과에 따르면, 적당한 낮잠은 기억력을 5배까지 높일 수 있다고 합니다. 낮잠을 취한 후에는 단어 테스트에서 연관 기억이 크게 향상된 것으로 나타났습니다. 기억력 향상을 위해 낮잠을 적극적으로 활용할 수 있습니다. 낮잠 효과 (3) 스트레스 해소 오후에 45~60분 정도의 낮잠을 취하면 혈압이 낮아져 스트레스가 해소된다는 연구 결과가 있습니다. 낮잠은 뇌의 휴식과 해독에 도움을 주기 때문에 오전의 스트레스를 풀어주고 혈류를 원활하게...

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