BCAA 효과 효능, 필수 아미노산 종류

BCAA(Branched-Chain Amino Acids) 필수 아미노산 1. 필수 아미노산의 종류 류신, 발린, 라이신, 이소류신 등 인체 내에서 합성되지 않는 필수 아미노산은 우리 건강에 중요한 영향을 미칩니다. 류신, 발린, 라이신, 이소류신, 페닐알라닌, 메티오닌, 트레오닌, 트립토판 까지 총 8종을 필수 아미노산으로 보기도 하며 히스티딘을 포함하여 9종을 필수 아미노산으로 보기도 합니다. 2. 동물성 단백질 vs. 식물성 단백질 단백질 섭취 자체는 동물성이 유리하나 지방 섭취율도 올라갈 수 있어 주의해야 합니다. 동물성 단백질과 식물성 단백질은 필수 아미노산의 함량과 관련하여 차이점을 가지고 있습니다. 동물성 단백질은 8가지 필수 아미노산을 고르게 포함하고 있어 성장기의 아이들에게 육류 또는 유제품 등을 섭취하는 것이 유리할 수 있습니다. 그러나 식물성 단백질에 비해 동물성 단백질을 섭취 시 포화지방이 과도하게 축적될 수 있는 단점이 있어 이를 관리하기 위해 저지방 우유나 ...

원문링크 : BCAA 효과 효능, 필수 아미노산 종류