비만원인이 인슐린? 인슐린을 낮추는 방법

joshmillgate, 출처 Unsplash 비만의 원인이 인슐린 때문이라니 그 인슐린 낮추는 방법을 알고 실천해 보아야 겠습니다. 1. 식습관 개선 - 건강한 식단 구성 : 과일과 채소 등 영양가가 높은 식품들을 먹는 것이 좋습니다. 2. 간식은 건강하게 : 간식은 되도록 과일이나 채소를 먹는 것이 좋습니다. 3. 운동 : 운동을 하는 것은 인슐린 농도를 낮추는 가장 좋은 방법입니다. 하루 30분 이상의 적당한 운동을 하는 것이 좋습니다. 4. 스트레스 관리 : 스트레스는 인슐린 농도를 올리는 가장 중요한 요인입니다. 따라서 스트레스를 완화시키기 위해 노력해야 합니다. 다양한 기분 제어법과 힐링테크닉을 통해 스트레스를 관리하는 것이 좋습니다....

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