산후다이어트 4일차!(식단+스트레칭+스텝퍼+걷기)

출산 후 운동 산후다이어트 4일차 식단 아점, 간식, 저녁 어제 커피를 두잔 먹어서,, 잠이 안와 새벽 2시경에 자니,, 늦잠!!ㅎㅎ 아점 바르닭 비엔나 닭가슴살 100g 삶은 달걀 2개 브로콜리&초장 묵은지 김 흑미밥 200g 아점이어서 든든! 하게 먹었어요. 간식 떡품은닭가슴살볼 100g 시리얼&우유 시리얼44g/우유144ml 저녁 돼지고기 뒷다리살 200g 새송이버섯 오이 양파 묵은지 밥 100g 다이어트한지 4일차! 다이어트와 운동을 병행하니 식단을 건강하게 먹을 수 있어서 좋아요! 마음 먹고 다이어트를 하니 잘 먹어야겠다는 생각이 들더라구요. 운동 스트레칭, 스텝퍼, 걷기 스트레칭은 빵느의 폼롤러 상체, 폼롤러 하체 마사지를 해줬어요. 상체 폼롤러 마사지는 매일 하고 있어서 이제 어느덧 익숙해졌는데, 폼롤러 하체는 오늘 하다가,,, 너무 아파서 힘들었습니다.... 특히 안쪽 허벅지 하는데,, 와우~~~~~~~ 내일 또 해야겠어요. 하면 할 수 록 나아지니... 저녁에 9시에...

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