허리디스크 시퀀스에 넣을 코어 운동은 버드독!

안녕하세요. 오늘은 제가 버드독이라는 운동을 가지고 와봤어요. 제가 강사 생활을 하면서 가장 많이 보는 분들은 디스크, 협착증 등 허리 관련 통증 및 질환이 있는 분들이에요. 허리 통증을 호소하는 분들이 많다 보니 자연스럽게 공부를 많이 하게 됐고 어떠한 동작이 무리를 주지 않고 할 수 있을까에 대해 알아보았어요. 책에서도 그리고 물리치료를 하는 분들에게 여쭤봐도 정말 유명한 플랭크와 함께 버드독이라는 운동을 많이 추천하셨어요. 그럼 바로 알아보도록 할게요! 버드독이란? 척추기립근 강화하여 통증을 완화하는 코어 운동의 일종입니다. 척추 생체 전문가인 Stuart McGill, 물리치료사 Gray Cook, 트레이너 Mike Boyle에 의해 대중에 알려졌습니다. Birdock 어떻게 하는 것인가? 핵심은 외부의 힘(중력)에 대항해 척추의 중립 상태를 안정적으로 유지해 주는 것입니다. 결국 일상생활이나 운동 능력에 도움이 되기 위해서는 동적인 상태, 팔다리를 움직이면서도 중립을 유지합...

원문링크 : 허리디스크 시퀀스에 넣을 코어 운동은 버드독!