필라테스 강사 목 관리 방법(feat. 가수 옥주현님)

안녕하세요. 오늘은 목 관리 방법에 대해 이야기 나누려 해요. 많은 강사님들 공감하실 거예요. 개인레슨 할 때는 전혀 무리가 없지만 그룹레슨만 하면 목에 무리가 가요. 마지막 타임이 되면 서서히 갈라지는 목소리가 느껴져요. 특히 회원님들이 강사의 말로 동작 설명을 들을 때(예를 들면 등지고 있는 상황) 전달력이 중요해요. 운동이 끝나갈 때쯤엔 집중도가 낮아져 파이팅을 끌어올릴 힘도 필요하고요. 아무래도 성대의 무리가 갈 수밖에 없어요. 제가 실천하는 방법에 대해 소개해요! 충분한 수분 섭취 촉촉한 성대를 위해 하루에 물 2L 마시기를 추천합니다. 성대가 건조되고 과열되는 것을 예방해 목이 아프고, 붓는 것을 예방할 수 있습니다. 목을 건조하게 하는 커피, 술, 음료수 등을 줄이고 차가운 음료는 줄이는 것이 좋습니다. 충분한 수면 충분한 수면은 몸 전체를 회복시키고 쉬게 합니다. 성대를 많이 사용했다면, 가장 좋은 관리법은 보통 보다 조금 더 자는 것입니다. 잠을 충분히 못 잤을 경우...

원문링크 : 필라테스 강사 목 관리 방법(feat. 가수 옥주현님)