집에서 쉽게할수 있는 남자 맨몸운동 루틴.GIF

상체 앞으로 밀며 크런치 팔굽혀펴기 스쿼트 등 구부리기 런지 카프레이즈 (종아리 운동) 크런치 발 뒤꿈치 터치 뒤로 팔굽혀펴기(Push-up, Backward dips on ledge)

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