수면제 종류 부작용 효과 스틸녹스 졸피람정 불면증 극복 약 : 졸피뎀 과다복용 밤에 잠이 안와요 안올때

밤에 잠이 잘 안오는 분들 제 주위에도 많고 저 역시도 가끔 그런데요. 잠이 잘 안오는 불면증 증상이 나타나는 원인은 정말 굉장히 다양하짐나 대표적으로는 스트레스와 불안감이 있습니다. 미래에 대한 생각과 걱정이 가중되면 긴장을 풀고 잠들기가 어려워질 수 있습니다. 뿐만 아니라 수면 무호흡증 및 불안 증후군과 같은 특정 의학적 상태도 숙면을 취하기 어렵게 만들 수 있습니다. 수면에 문제가 있는 경우 더 나은 수면 위생을 증진하기 위해 할 수 있는 몇 가지 일이 있습니다. 1. 주말에도 매일 같은 시간에 잠자리에 들고 일어나는 등 규칙 적인 수면 습관을 들이세요. 2. 카페인과 알콜은 수면 패턴에 방해가 될 수 있기 때문에 수면에 들기 전에는 피해주어야 합니다. 3. 전자기기에서 방출되는 청색광이 생체리듬을 방해할 수 있으므로 잠자리에 들기 전에 화면을 보는 시간을 제한하시길 바랍니다. 4. 책을 읽거나 따뜻한 목욕을 하는 등 편안한 취침 환경을 만들어 주는 것도 좋습니다. 수면제 효과...