변비에 안좋은 음식 변비에 좋은 음식 변비 해결

변비는 식이섬유 부족, 수분 부족, 운동 부족 등 다양한 원인에 의해 발생할 수 있습니다. 이러한 변비를 완화하기 위해 섭취해야 하는 음식과 피해야하는 음식에 대해 설명해드리겠습니다. 변비에 안좋은 음식 변비에 안좋은 음식 1. 저섬유 식품 과일, 채소, 견과류, 곡물 등 식이섬유가 적은 음식은 변비를 악화시킬 수 있습니다. 예를 들어, 백미와 같은 껍질이 제거된 곡물은 섬유 함량이 낮습니다. 2. 가공식품 가공된 음식들은 대부분 섬유함량이 낮고, 첨가물과 인공 조미료가 많을 수 있습니다. 이러한 음식은 소화 시스템을 자극하여 변비 증상을 왁화시킬 수 있습니다. 변비에 안좋은 음식 3. 고지방 음식 지방이 많은 음식은 소화를 더 어렵게 만들 수 있습니다. 특히, 지방 함량이 높은 육류, 유제품, 패스트푸드 등은 변비를 악화시킬 수 있습니다. 4. 알콜 알콜은 신체에서 수분을 배출시키는 작용을 가지고 있습니다. 따라서 과도한 알콜섭취는 변비를 유발할 수 있습니다. 5. 카페인 음료 카...

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