불포화지방산 음식 포화지방산 음식 : 몸에 좋은 지방 나쁜 지방

불포화지방산 음식 몸에 좋은 지방 불포화지방산 불포화지방은 건강에 좋은 지방으로 단일 또는 다중 이중 결합을 가지고 있으며 주로 식물성 기원의 오일인 올리브 오일, 캐노라 오일 그리고 견과류, 어류 등에 풍부하게 함유되어 있습니다. 이러한 지방은 심장 건강을 보호하고 염증을 감소시키는데 도움을 줄 수 있습니다. 불포화지방산 음식 오메가 3 지방산 오메가 3 지방산은 어류나 견과류 등에서 찾을 수 있으며 뇌 건강 및 심장 건강에 도움을 줄 수 있습니다. 또한 염증을 감소시키고 혈액 응고를 예방하는데 도움을 줄 수 있습니다. 몸에 나쁜 지방 포화지방산 포화지방산은 주로 고기나 버터, 치즈 등의 동물성 기원의 식품에 들어 있습니다. 이러한 지방은 혈중 콜레스테롤 농도를 높일 수 있으며 심장 질환 위험을 증가시킬 수 있습니다. 따라서 포화지방산을 가능한 한 제한하는 것이 좋습니다. 포화지방산 음식 트랜스지방산 트랜스지방산은 인공적으로 생성되며 많은 패스트푸드, 과자, 빵 등의 많은 가공 식...

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