공복혈당 낮추기 혈당 정상수치 낮추는 음식

혈당이란? 혈당은 혈액 속에 포함된 포도당의 농도를 가리키는 용어입니다. 포도당은 우리 몸의 기본적인 에너지원으로, 음식물을 소화하여 혈류 중으로 흡수됩니다. 포도당은 인슐린과 같은 호르몬에 의해 조절됩니다. 혈당 수준은 보통 공복 상태와 식사 후 상태로 측정되는데 공복 혈당은 식사 전에 측정된 혈당 수준을 의미하며 일반적으로 아침에 식사하기 전에 측정됩니다. 식사 후 혈당은 식사 후에 측정된 혈당 수준을 말합니다. 혈당 정상수치 정상적인 혈당 수준은 대개 공복상태에서 70mg/dL ~ 100mg/dL 사이이며 식후 혈당은 140mg/dL이하로 유지되는 것이 일반적입니다. 하지만 이 혈당 수치는 연령과 건강 상태, 식습관 및 다른 요인에 따라 달라질 수 있습니다. 공복혈당 식후혈당 낮추기 3가지 방법 1. 식사 관리 식사 시 탄수화물 섭취를 조절하고 급격한 혈당 상승을 피하기 위해 너무 기름지거나 짜고 자극적인 음식을 피해주어야 합니다. 특히 당뇨병 환자는 당의 양과 종류를 신중하게...

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