L-아르기닌 효능 부작용 : 남자 여자 섭취량 복용방법

안녕하세요. 깡파카입니다. 저도 매일 헬스를 하는 헬린이로써 아르기닌을 복용하고 있어요! 운동하시는 분이라면 한 번쯤, 들어봤을만한 L-아르기닌 효능이 궁금하시지는 않으셨나요? 더불어 부작용과 그리고 복용방법, 남자 여자 섭취량에 대해 알아볼게요! L-아르기닌 L-아르기닌이란? L-아르기닌은 20가지 아미노산 중 하나로 인체 내에서 합성되지만 때로는 식품에서 보충해야 하는 아미노산입니다. 단백질의 주요 구성 요소이며 세포 분열, 상처 치료, 면역 반응 증가, 호르몬 및 성장 호르몬의 생성을 돕습니다. 또한 질산 산화물(NO)의 생산에 필요한 주요 원료이며 이는 혈관을 확장시켜 혈압을 낮추는 역할을 합니다. 이러한 특성으로 인해 심혈관 건강에 좋다고 알려져 있으며 운동능력 향상, 에너지 증가 등에도 도움이 될 수 있습니다. L-아르기닌은 고단백 식품에서 자주 발견됩니다. 예를 들어 붉은 고기, 생선, 가금류 등에서 찾을 수 있습니다. 그 외에도 유제품과 같은 다른 동물 기반 식품 뿐만...

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