코어 운동 방법

코어 운동 방법 1 여러분들의 건강에 중요한 코어 운동 방법을 소개합니다.코어 운동 은 허리와 복부 근육을 강화하고 안정성을 높이는데 도움을 줍니다. 가장 기본적인 코어 운동인 유연성 운동으로 시작해보세요.

자갈 큰 볼에 등을 기대고 앉아 배를 contract하세요. 즐겁고 이리저리 움직이며 코어 근육을 활성화시키세요.

스위스볼을 이용한 코어 운동도 좋은 방법입니다. 스위스볼에 엉덩이를 올려놓고 다리를 위로 들어 올리세요.

천천히 하체를 내리고 다시 올리는 동작을 반복하세요. 플랭크도 효과적인 코어 운동 중 하나입니다.

몸을 바닥에 대고 팔로부터 엉덩이까지 일직선이 되도록 하세요. 이 자세를 유지하며 몸의 안정성을 유지하세요.

마지막으로, 춤추는 것으로 코어 운동을 할 수도 있습니다. 춤을 출 때마다 복.....

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