논문리뷰 푸시업 운동시 중간, 아래 등세모근의 선택적 강화!!

안녕하세요!! 오늘은 푸시업 운동 시 위팔뼈 벌림 각도에 따른 어깨주변근육의 활성도 라는 논문에대해 리뷰를 해보겠습니다.!! 결론 부터 말씀을 드리자면!! 등척성 푸시업 동작은 위팔뼈를 몸에 붙인 자세(15 위팔뼈 벌림)에서 실시하는 것이 위팔뼈를 45 자 연스럽게 벌린 자세에서 운동하는 것보다 아래등세모근과 중간등세모근의 활성도를 유의하게 높이는 것으로 나타났으며 따라서 이 근육만을 선택적으로 강화시키고자 한다면 위팔뼈를 몸에 붙인 자세에서 푸시업 운동을 하는 것을 권장 합니다!! ^^ Ⅱ. 연구 방법 1. 연구 대상 최근 6개월 이내에 어깨관절의 통증이 없으며 (VAS 0), 수술 병력이 없는 남자 대학생 10명 실험 중 통증 발생을 예방하기 위해 사전에 어깨관절 주변 근육을 20분 동안 스트레칭하였으며, 검사 순서는 무작위로 실시하였다. 2. 실험 설계 및 절차 모든 연구 대상자는 무작위 순서에 의해 위팔뼈를 몸에 붙인 자세(15 위팔뼈 벌림)에서 푸시업과 푸시다운 운동을 하면...

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