폼롤러와 마사지볼을 이용한 셀프 종아리 스트레칭!!

안녕하세요!! 오늘은 종아리 근육들(Calf M)에 대해 알아볼까 합니다. Calf muscle이란!? 표층에 존재하는 Gastrocnemius(장딴지근)와 속층에 존재하는 Soleus(가자미근) 으로!! 이두근육이 발뒤쪽에서 아킬레스힘줄로 합쳐지며 부착하게 되는 근육 이랍니다. GCM(장딴지근), 과 Soleus 는 둘다 Ankle의 발바닥굽힘(plantar flexion)의 역할을 하는데요!! 이 두근육의 단축으로 인해 -> ankle의 dorsi flex의 제한이 많이 발생 하게 된답니다. - dorsi flex의 제한으로 여러 문제를 일으키겠죠!? *또한 Calf M의 단축은 종아리 안층에 있는 판막이 역할을 못하게 되면 그로 인해서 피를 심장으로 올려주지 못하기에 순환이 잘 안되기도 한답니다. 이러한 순환이 안되면서 말초분절인 손발이 차다고 하시는 분들이 많이 있으며 또한 회복이 더디어 피로감 또한 더 많이 느끼게 된답니다!! 이러한 분들일수록 종아리 마사지를 많이 해주셔야...

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