고강도 인터벌 트레이닝(HIIT): 20분 운동으로 40분 이상의 효과를 누리는 쉬운 비결 다이어트 정체기 끝내기

새해맞이 운동 목표를 세우신 분들이 많으실 겁니다. 저 역시도 그런데요.

하지만, 운동 시간을 제한적으로 가지고 있는 경우 짧은 시간에도 효율적인 운동을 원하는 분들 또는 다이어트 정체기를 맞으신 분들은 고강도 인터벌 트레이닝(HIIT)은 빠른 해결책일 수 있습니다. 이 글에서는 HIIT가 무엇인지, 20분의 운동으로 어떻게 40분 이상의 효과를 볼 수 있는지에 대해 알아보겠습니다.

HIIT의 개요 고강도 인터벌 트레이닝(HIIT)은 고강도와 저강도 운동을 번갈아 가며 진행하는 운동 방식입니다. 이는 뛰어난 지방 연소, 혈당 조절, 신진대사 개선 등의 효과를 가져옵니다.

연구 결과 2008년 실험에서 HIIT를 15주 동안 실시한 여성 그룹은 20분씩 3회 운동한 결과, 공복 혈당과 이성 4 레벨이 31.....

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