저강도 운동 방법: 체력 향상과 다이어트에 도움되는 비법

새해에 건강과 다이어트 계획으로 슬림한 몸매를 원하는 분들이 있을 텐데요 저 역시도 새해에 다이어트가 목표입니다. 그런데 여러분 저강도 유산소 운동이 매우 유용하다는 사실을 알고 계셨나요?

이 글에서는 자전거를 탈 때 저강도 운동이 왜 좋은지, 그리고 운동 효과에 대해 알려드리겠습니다. 저강도 운동과 심박수 미국의 메피톤 박사에 따르면, 최대 유산소 심박수는 간단한 공식으로 계산할 수 있습니다.

나이를 180에서 빼면 최대 심박수를 알 수 있습니다. 예를 들어, 나이 30인 경우 최대 심박수는 150이 됩니다.

이 수치에 맞추어 운동하면 효과적인 유산소 운동을 할 수 있습니다. 이런 강도는 부담스럽지 않으면서도 심박수가 낮은 수치는 아닙니다.

만약 심박수를 측정할 수 없다면, 대략적인 강도는 옆 사람과의.....

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