여름철준비! 근육 성장의 원리 헬린이들 필독 운동 휴식기간

안녕하세요 평소에 학생들에게 수업하는 과학과목의 단원에 대한 정리만 해오다가 오늘은 분위기를 바꿔보려 웨이트트레이닝에 대해서 작성해보려고 합니다. 여름철을 준비하면서 다이어트를 시작하거나 몸을 키우려는 헬린이분들을 위해서 근육성장의 원리에 대해서 공부해왔으니 다들 참고해주시면서 근육이 이렇게 해서 성장한다는 것을 인지하고 운동을 하신다면 조금더 재미있게 하지 않을까 합니다^^. 근육의 성장 원리를 알고나면 운동을 할때 동기부여가 되기도 하며 자신이 어느 부위가 운동이 잘되고, 잘 되지 않는지 파악할 수 도 있습니다. 우리들 몸의 근육은 능력치보다 더한 자극을 주면 더욱 펌핑이 되고 다음날에는 근육에 알베김 현상을 느낄 수 있습니다. 그리고 그 근육이 치유되고 단백질을 섭취하면 근육은 성장하게 되는 것이죠. 근육 성장의 원리는 간단합니다. 운동으로 과부화된 근육은 미세하게 상처가 나고 휴식기간을 거치면 근육에 생긴 미세한 상처에 단백질이 그 상처를 아물게 하고 동시에 더 큰 근육이 감...

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