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그동안 잘지내셨나요 ! 환절기가 오면 면역력이 떨어지기 쉬운데요. 노년층은 특히 면역력이 더욱 쉽고 빠르게 저하되기 때문에 자칫하면 큰 병을 얻을 수도 있어 항상 본인의 상태를 철저히 잘 살피고 관리하셔야 겠습니다. 자 이제부터 노년층의 건강을 지키기 위한 유용하고 효과적인 관리법은 무엇인지 같이 한번 쭉 살펴보면 어떨까요? 1. 균형잡힌 식단 자라나는 아이들이나 청소년 만큼이나 시니어들 또한 식단 조절을 잘 하는 것이 중요한데요, 다양한 영양소를 골고루 섭취해야만 면역을 높이고 건강을 지킬 수 있기 때문이겠죠. 연세가 많이 될 수록 단백질 섭취가 줄어드는 경우가 많은데요. 활기차고 건강한 노년기를 보내기 위해서는 하루 한 끼 이상은 고기류도 좋고 그 외 생선, 콩류 등 양질의 단백질을 섭취하는 것이 좋습니다. 단백질은 우리 몸에서 근육과 뼈를 튼튼하게 유지해 주고, 치매 예방에도 도움이 된다고 합니다. 그 외에도 제철에 나는 신선한 과일과 채소 또한 빠지면 안되는 식단입니다. 신선...

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