펌핑 무게는 당신이 더 오래 사는 데 도움이 될 수 있습니다

역도와 같이 근육을 강화하는 활동이 노인의 주간 운동 루틴의 일부가 되어야 한다는 연구 결과가 있습니다. 유산소 운동과 근육 운동을 모두 하는 사람들은 하나만 하는 사람들보다 더 오래 살 가능성이 높다고 미국 연구원들이 발견했습니다. 그러나 체육관에 갈 필요는 없습니다. 무거운 쇼핑백을 들고 정원에서 땅을 파고 필라테스를 하는 것이 모두 중요합니다. 두 가지 유형의 활동 모두 현재 조언에서 권장됩니다. NHS는 65세 이상의 성인에게 매일 신체 활동을 하고 적어도 일주일에 두 번 근력, 균형 및 유연성을 향상시키기 위한 활동을 할 것을 권고합니다. 또한 이미 활동적이라면 일주일에 최소 150분의 중간 강도 활동 또는 75분의 격렬한 활동을 권장합니다. 근육 문제 심박수를 정기적으로 높이는 것은 사람들을 ..

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