콜레스테롤 낮추는 방법(음식, 습관개선)

콜레스테롤은 우리가 섭취하는 음식에 다양하게 분포되어 있으며 올바른 신체 기능을 돕는 필수적인 지방이다. 하지만 콜레스테롤에는 고밀도 지단백질(HDL)이라 불리는 좋은 콜레스테롤도 있고, 저밀도 지단백질(LDL)이라 불리는 나쁜 콜레스테롤도 있다. 특히 혈중 LDL-콜레스테롤 수치가 높으면 혈관 내막에 침착하여 혈액내에 산소 공급을 방해해 죽상동맥경화증이나 심근경색, 뇌졸중 등을 일으킬 수 있다. 이런 나쁜 콜레스테롤 낮추는 방법으로는 음식을 통한 식이요법과 생활 습관이 있다. 나쁜 지방 줄이기 콜레스테롤 낮추는 방법으로 해로운 지방을 줄이는 것이다. 특히 트랜스 지방과 포화 지방은 심혈관계 질환에 걸릴 확률을 높이기 때문에 줄이거나 피해야하는 지방들이다. 포화지방과 트랜스지방은 LDL콜레스테롤 수치를 ..

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