몇 해 전 유행처럼 퍼졌던 챌린지가 있습니다. 바로 '1만 보 걷기 챌린지'입니다. 일상에 지쳐 따로 운동할 시간이 없던 직장인들이 실천할 수 있는 운동법으로 유행했던 챌린지죠. 하지만 챌린지로서 끝난 1만 보 걷기가 생각보다 엄청난 운동 효과를 보인다는 거 알고 계시나요? 오늘은 일상에서 충분히 실천할 수 있는 1만 보 걷기로 인해 얻는 몸의 변화에 대해서 설명해볼게요. 1만보 걷기는 어느정도 수치일까? 걷기는 우리가 일상에서 실천할 수 있는 운동 방법 중에 하나입니다. 성인을 기준으로 사람들은 하루 평균 3,500보 정도를 걷는다고 하는데요. 이는 대략 2.5km에 해당하는 거리입니다. 흔히 하루 출퇴근을 포함하여 일상에서 움직이는 정도가 2.5km이지만 여기서 7,500을 더 걷게 되면 하루 평균 ..
원문링크 : 1만보 걷기 효과(일상에서 실천할 수 있는 최고의 운동법)
네이버 블로그
티스토리
커뮤니티