비타민D 기능 및 보충제

비타민D의 효과 비타민D는 뼈의 성장에 있어 핵심적인 역할을 합니다. 비타민D는 칼슘 흡수를 돕기에 골밀도를 올리고 유지하는 데 큰 도움이 되는데요. 비타민D가 부족할 경우 구루병이나 골연화증에 걸릴 수 있습니다. 비타민D의 효과는 비단 뼈 건강 뿐만 아니라 근육과 신경 그리고 면역계까지 다양한 곳에서도 활약을 합니다. 그밖에도 당뇨, 심혈관 질환, 치매 그리고 암과 같은 질병을 예방하는데도 큰 효과가 있다고 하죠. 비타민D 결핍 증상 비타민D는 대개 햇빛을 쬐는 방법으로 체내에서 합성이 됩니다. 10분에서 15분 정도 짧은 시간동안 햇볕을 쫴는 방법으로도 3,000~20,000IU에 달하는 비타민D를 만들어낼 수 있습니다. 문제는 햇볕을 쬐면서 합성할 수 있는 비타민D의 양은 상황과 조건에 따라 달라질 수 있다는 겁니다. 사는 곳의 위도가 어떤지, 계절이 뭔지 그리고 피부색이 어떤지(대개 피부색이 어두울 수록 합성이 둔화됩니다)에 따라 합성되는 양이 달라질 수 있습니다 위도가 높고...

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