B12(코발라민) - 피로회복, 임신

B12 효능 정리 비타민B12, 코발라민으로 불리기도 하는 이 성분은 우리 몸에서 필수적인 성분이지만 자체생산이 안되는 비타민입니다. 그렇기 때문에 음식이나 영양제 혹은 주사를 통해 얻어야만 하는데요. 대체 어떤 점에 있어서 우리 몸에서 그리 필수불가결한 존재인지 정리하면 다음과 같습니다. 우선은 비타민B12는 우리 신경 세포의 정상적인 기능을 수행할 수 있게금 돕고 그 외에도 적혈구 형성과 DNA 합성에 필요합니다. 일반적으로 성인 기준 하루 권장 섭취량은 2.4mcg이나 임신한 여성이나 모유수유를 하고 있는 경우엔 좀 더 섭취해주는 게 좋습니다(사실 비타민B12는 수용성이기 때문에 어차피 몸에서 필요한 양만큼 사용되고 배출이 됩니다. 넉넉히 드시면 됩니다) 적혈구 생성 및 피로회복 앞서 얘기했듯 비타민B12는 우리 몸에서 적혈구 생산에 큰 역할을 합니다. 비타민B12 수치가 만약에 낮다면 적혈구 생성이 제대로 되지 않고 그나마 생성되는 적혈구 역시 크기가 커지고 타원형이 됩니다(...

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