당뇨식단 당뇨 식이요법에 간편한 황성주 생식 / 당뇨에 좋은 음식

당뇨식단 당뇨 식이요법에 간편한 황성주 생식 / 당뇨에 좋은 음식 ㅣ 당뇨와 생식 높게 올라간 혈당을 떨어뜨리기 위한 방법으로 전에는 인슐린 주사 요법을 처방했으나 요즘에는 고혈당이 지속되지 않도록 항당뇨 약물을 소량으로 병행 투여합니다. 그러나 당뇨를 치료하기 위해 가장 중요한 것은 바로 평소 건강한 생활습관과 식습관을 통한 혈당관리라고 할수 있습니다. 혈당이 지나치게 올라가지 않도록 GI 지수가 낮은 식사를해 하는것과 함께 적절한 운동을 하는것으로 당뇨가 심화되는 것을 막을 수 있습니다. 식사가 혈당에 미치는 영향을 나타내는 지표로 GI가 있습니다. GI란 음식을 섭취한 후에 혈당이 높아지는 정도를 포도당과 비교해서 수치화한 것입니다. 같은 음식이라도 생식처럼 익히지 않은 음식이 익힌 음식에 비해 GI가 낮습니다. 특히 껍질부터 씨눈까지 모두 포함하고 있는 통곡류는 대표적인 저혈당 지수 식품입니다. 정제되지 않았거나 정제가 덜된 통곡류는 흔히 '거친 음식'이라고 불리며 대표적으로...