이 자세로 '1분' 동안 버티면 신체에 나타나는 5가지 변화

이 자세로 '1분' 동안 버티면 신체에 나타나는 5가지 변화 [살라바아사나 요가 동작] 바닥에 엎드려 다리를 들어 올리는 메뚜기 자세는 '살라바아사나'로 불리는 요가 동작입니다. 척추의 유연성을 향상시키고 등 근육을 강화할 수 있습니다.

또한 소화력 개선 및 집중력 향상에도 도움이 됩니다. 유튜브 채널 바디텐에서 살라바아사나 동작을 하고 1분 후 생기는 5가지 변화를 소개했습니다.

운동방법 1. 바닥에 엎드려 시작합니다. 2.

손바닥이 보이도록 팔을 뒤집어서 골반 옆으로 뻗어줍니다. 3. 바닥에서 상체와 하체를 들어 올립니다.

그런 다음 자세를 1분동안 유지하며 호흡합니다. 4. 1분 동안 척추를 최대한 펴고 다리가 벌어지지 않도록 엉덩이에 힘을 줍니다. 운동효과 1.

엉덩이 탄력 증가 엉덩이에 힘을 주.....

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